GÓC TÂM LÝ: LÒNG BIẾT ƠN

CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI CỔNG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ TRƯỜNG PHỔ THÔNG VÕ THUẬT BẢO LONG - ACADEMY

Đăng ký | Đăng nhập

Email / Điện thoại

Mật khẩu

Nhớ mật khẩu | Quên mật khẩu

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI
TRƯỜNG PHỔ THÔNG VÕ THUẬT BẢO LONG - TRƯỜNG PHỔ THÔNG LIÊN CẤP BẢO LONG

---o0o---
"Hãy để tri thức tạo nên sự khác biệt"

Được biết đến như một “phép màu của cuộc sống” khi thực hiện và nuôi dưỡng, LÒNG BIẾT ƠN trở thành cụm từ xuất hiện rất nhiều trên các trang mạng xã hội, đặc biệt liên quan đến chủ đề chăm sóc sức khỏe tinh thần.

“Lòng biết ơn” vốn được coi là giá trị sống, phương châm ứng xử nhân văn được đề cao trong nền giáo dục Việt Nam. Tuy nhiên, lòng biết ơn mà chúng mình đề cập ở đây có đôi phần mở rộng hơn.

Lòng biết ơn là sự đánh giá cao khi ta nhận được lòng tốt của người khác, đó có thể là món quà, sự giúp đỡ, ân huệ hay bất kỳ hình thức trao đi hào phóng khác. Về cơ bản, chúng ta luôn hiểu về lòng biết ơn như vậy, nhưng CIB chúng mình muốn chia sẻ sâu hơn một chút về NUÔI DƯỠNG LÒNG BIẾT ƠN có ý nghĩa rộng hơn và tuyệt vời như thế nào!

Lòng biết ơn sẽ là chìa khóa mở ra tất cả các cánh cửa “cảm xúc tiêu cực” trong bạn. Bởi lòng biết ơn không chỉ là sự đánh giá cao của người nhận đối với người cho đi. Đó còn là những cảm xúc tích cực khi ta cảm được sự ân sủng, ưu ái, yêu thương từ người khác, từ thiên nhiên hay vạn vật xung quanh dành cho ta. Thực chất lòng biết ơn xuất phát từ chính tình yêu trong bạn đối với bản thân, đối với mọi thứ chung quanh, đối với cuộc sống thường nhật của mình và đối với thế giới.

Trong cuốn “Trong cái không có cái gì không” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, thầy giải đáp câu hỏi của những đứa trẻ về mọi thứ trên đời. Có câu hỏi rằng “Tại sao có đôi khi con cảm thấy cô đơn và không ai thương con?”, lời giải đáp bất ngờ của thầy như dành cho cả những người lớn đang loay hoay với nỗi cô đơn:

“Con có thấy cái cây xanh ngoài kia không? Cái cây đó thương con. Nó đang hiến tặng tất cả vẻ đẹp và sự tươi mát của mình cho con, nó còn cho con dưỡng khí để thở. Trái Đất cũng thương con, Trái Đất cho con nước mát và trái ngọt để ăn. Thế giới này bày tỏ tình thương dưới rất nhiều hình thức khác nhau chứ không chỉ bằng lời nói.

Đôi khi mọi người chung quanh con quá bận rộn và quên thể hiện tình thương, Nhưng nếu con cảm thấy dường như không có ai thương mình cả, con vẫn luôn có thể nhìn ra thiên nhiên rộng lớn ngoài kia.”

Khi con người ta quá bận tâm, dày vò vì những điều trong quá khứ và lo lắng, sợ hãi vì những gì sẽ xảy đến trong tương lai, ta sẽ lãng phí những giây phút quý giá của mình ở hiện tại.

Thực hành lòng biết ơn những gì ta đang có là cách để ta chậm rãi quan sát và cảm nhận những điều xảy ra hằng ngày, quanh ta, và để thấy được vẻ đẹp của cuộc sống. Biết ơn vì ta được sống, được sinh ra, được yêu thương, được trải nghiệm. Biết ơn vì những điều ấy nên bản thân ta cũng cần cảm ơn, biết ơn và trân trọng chính mình. CHẤP NHẬN CƠN GIẬN, NỖI BUỒN vì những vẻ đẹp riêng của chúng trong đời. Bởi vì nhìn cuộc đời bằng tình yêu thương nên ta sẽ luôn nhìn thấy được lối đi trong màn sương mù, thấy được cầu vồng sau cơn mưa tầm tã.

Lòng biết ơn cần được rèn luyện ở suy nghĩ, vì vậy chúng mình gợi ý một vài cách thức thực hành và nuôi dưỡng khá hiệu quả mà chúng mình cũng như rất nhiều những con người tập yêu bản thân và cuộc sống đang dùng nhé!

Thiền biết ơn: Phương pháp kết hợp giữa hơi thở và tinh thần - điều hòa nhịp thở, tập trung vào hiện tại và thực hành nói lời cảm ơn.

Thực hành bài học biết ơn: Trong cuốn sách The Magic, có đầy đủ 28 bài học biết ơn để chúng ta tập luyện thực hành. Các bài học này bạn hoàn toàn có thể thực hành lặp lại hàng ngày, hoặc khi bạn cần giải quyết vấn đề cảm xúc của mình.

Viết nhật ký biết ơn: Rèn luyện viết ra những gì bạn đã trải qua hằng ngày, và danh sách những điều bạn biết ơn trong ngày hôm ấy.

Nói lời cảm ơn: Tập nói lời cảm ơn với bất kỳ ai giúp đỡ bạn mỗi ngày, ban đầu có thể ngượng ngùng và kỳ lạ nhưng lại mang lại cảm xúc rất tốt. “It makes my day!”

Nhắc nhở bản thân nhẹ nhàng: Khi bản thân cảm thấy tiêu cực, hãy cố gắng tỉnh táo và nhắc nhở bản thân về trạng thái của mình. Sau đó, nhìn nhận điều gì khiến bạn buồn và có thể viết chúng ra. Đồng thời, bạn hãy viết những điều bạn biết ơn trong thời gian gần đây, hay ngay thời điểm đó.

Để việc luôn biết ơn và trân trọng mọi thứ đến với mình, nhìn nhận cuộc sống với một tâm thế nhẹ nhàng, thái độ tích cực không thể là điều nhanh chóng hay dễ dàng. Chúng ta đang mỗi ngày trở nên tốt đẹp hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn cả về tinh thần và thể chất. Vì vậy, Child In Box sẽ không vì điều gì mà thúc giục các bạn, chúng mình sẵn sàng đồng hành cùng các bạn trên con đường trưởng thành và chữa lành này!

Hãy cho chúng mình biết những cảm nhận của các bạn khi thực hành lòng biết ơn nhé! Hòm thư CIB vẫn luôn chào đón những lá thư của các bạn!